Stress og kroppen

Stress er egentlig et levn fra fortiden. Kroppen frigiver hormoner, der gør kroppen klar til enten at flygte eller at kæmpe. Det har vi ikke brug for på samme måde i dag. I stedet bliver vi syge eller oplever ubehag.

Der er to typer af stress – god og dårlig stress. Den gode stress er den, der får dig til at yde dit bedste i fx eksamenssituationer, og det er også den der gør, at tingene kører på en travl dag, og du bliver lidt skarpere. Det vigtigste ved den gode stress er, at den stopper igen. Man skal kunne koble af og slappe af bagefter, ellers risikerer du, at det udvikler sig til den negative form for stress.

Den dårlige stress er, når stressen er vedvarende i en længere periode. Det er en stor belastning for din krop. Du bliver stresset, når du står over for større udfordringer, end du kan klare. Det er ofte en kombination af både job og privatliv og kan blive udløst af mange ting.

Stress symptomer

Her tænker vi naturligvis på den negative stress. Du skal være opmærksom på din krops signaler, for den vil sige fra overfor dig. Ofte overhører vi signalerne og fortsætter. Snak med en læge, hvis du kan nikke genkendende til flere af nedenstående symptomer.

• Stop op og mærk efter hvis du har svært ved at sove, selvom du føler dig udmattet.
• Kroppen arbejder hårdt (du kan mærke både dit hjerte dunke), selvom du hviler dig og burde føle ro.
• Når du ikke sover mere end et par timer for så at ligge vågen og spekulere.
• Når motivationen er væk, og du ikke har lyst til at stå op til en ny dag.
• Du er mere irritabel end du plejer.
• Du græder uden grund og lukker dig inde i dig selv og føler dig trist.
• Du har fysiske symptomer som hovedpine og kvalme eller det sortner for dine øjne.
• Hukommelsen svigter. Hjernen lukker ned for at spare kapacitet. Det gør at det kan være svært at huske helt almindelige ting, som du plejer at kunne huske.
• Du har en følelse af magtesløshed og føler ikke længere, at du har kontrol over dit liv.

Alle oplever stress forskelligt, og du kan også have andre symptomer. Nogen oplever en snurren eller følelsesløshed i armene, andre mister appetitten og isolerer sig. Det vigtigste er, at du lytter til de signaler, din krop sender, og ikke blot ignorerer dem.

Gode råd mod stress

Vær god mod dig selv, når du er ramt af stress. Forvent ikke at du kan lave en masse derhjemme, når du alligevel er sygemeldt. Det kan du ikke, og du har brug for ro og tid.
Du kan gøre en indsats for at forebygge stress. Sørg for at have ro omkring dig og sluk for elektronikken, der larmer. Spis sundt, sørg for at få en god nattesøvn og kom ud i den friske luft hver dag. Motion er gavnlig og hjælper dig med at tømme hovedet og koble af.

Det er vigtigt, at du lærer at sige fra og erkender, at stress ikke er alle andres skyld. Du er selv herre over dit liv og skal lære at sige fra i tide og passe på dig selv.